Bagaimana caranya agar memiliki kebiasaan "morning person"?

 Bagaimana caranya agar memiliki kebiasaan "morning person"?

Berdasarkan pengalaman saya sendiri dan warisan pola didik dari orang tua saya, ada beberapa tips supaya kita dapat memiliki kebiasaan "Morning Person", yaitu:

Menanamkan Pola Pikir

Tidur adalah suatu hajat

Karena Tidur adalah suatu hajat maka kita harus memastikan bahwa dengan tidur yang baik akan memberikan manfaat dan hasil produktivitas yang baik. Tidur cukup akan membuat hari kita lebih baik bahkan luar biasa baik. Jadi siapkanlah sebaik mungkin seperti kita akan menyelenggarakan hajat.

Hari baru adalah milik kita

Jangan pernah berpikir "Ngapain bangun pagi? Hari ini hari libur." Menjadi berbeda dari kebanyakan orang raihlah suatu kegiatan menjadikan hari baru adalah milik kita untuk selangkah lebih maju daripada orang lain.

Kualitas Tidur Lebih Utama Dibandingkan Kuantitas Tidur

Usahakan untuk memiliki kualitas tidur yang maksimal dan terbaik dibanding kuantitas.

Membagi Waktu Menjadi Tiga Bagian

Ada 3(tiga) waktu dalam sehari 24 jam, bilamana kita terapkan akan memberikan efek yang luar biasa dalam hidup kita, yaitu:

Delapan Jam Pertama

8 jam waktu untuk beraktivitas: Bekerja, Belajar, dan aktivitas rutin lainnya sesuai dengan profesi dan kesibukan kita.

Delapan Jam Kedua

8 jam waktu untuk berkarya: melakukan hobi, berkumpul dengan keluarga, melaksanakan kegiatan lain, dan lainnya sesuai dengan prioritas kebutuhan.

Delapan Jam Ketiga

8 jam waktu untuk beristirahat: beristirahat ini dapat berupa tidur, rebahan, duduk, berselonjoran, dan atau kegiatan yang memberikan istirahat untuk tubuh kita.

Membuat Suasana Mendukung

Ada beberapa cara untuk menciptakan suasana yang mendukung supaya tidur kita lebih berkualitas, diantaranya yaitu:

Mematikan Lampu (Bila lebih suka tidur gelap)

Memilih warna cat kamar yang redup (tidak mencolok_

Memilih Lampu tidur yang baik (kuning redup)

Memilih kasur yang benar-benar nyaman (ini membutuhkan dana yang lebih, bilamana kasur kita nyaman akan turut memberikan efek kesehatan yang baik untuk tulang-tulang kita).

Memilih sprei yang nyaman.

Tidak menempatkan jam dinding di kamar

Tidak menempatkan berkas pekerjaan/rutinitas di dalam kamar tidur

Tidak meletakkan tanaman hidup di dalam kamar tidur

Mempraktikkan Selama 21 Hari

Untuk menjadi seorang yang memiliki kebiasaan Morning Person kita harus membiasakannya paling tidak 3(tiga) pekan, iya dimulai dari pukul 05.00, pukul 04.30, dan sampai paling telat pukul 05.30. Caranya adalah dengan membuat pola pikir kita, bahwa besok harus bangun pagi karena Kita Memiliki Hari Baru yang adalah Milik Kita.

Membangun Alarm Alami

Caranya adalah dengan mengulangi praktik sebuah praktik tidur maksimal pukul 22.00 selama 21 hari dan bangun tanpa alarm hp. Kita Mengatur pola ritme tubuh kita, bahwa pukul 22.00 harus kita paksa tidur. Entah bangunnya pukul berapa, biasanya akan lebih awal pula.

Menyiapkan Fisik

Kita harus memperbanyak jalan kaki dan aktivitas ringan misalnya bersih-bersih, untuk membuat tubuh kita nyenyak saat tidur.

Memiliki Rencana Kegiatan

Rencana ini dapat kita tulis dalam buku atau catatan pada gawai kita. Tujuannya, supaya kita tahu besok pagi setelah bangun kita akan melakukan aktivitas apa. Susunlah aktivitas semenarik mungkin, supaya kita tergugah untuk segera melakukannya.

Menghilangkan Aktivitas Lainnya

-Bermain ponsel di kasur 10 menit menjelang tidur

-Menyalakan televisi di kamar tidur

Untuk menjadi seorang Morning Person perlu perjuangan yang hebat. Tapi bilamana kita merasakan manfaatnya, niscaya sangat luar biasa hidup kita.

Penutup

Kebiasaan menjadi Seorang Morning Person dapat dimulai dengan Membangun Pola Tidur yang Berkualitas.

Selamat Mencoba.

Bonus saya menyukai udara pagi yang mana masyarakat Jabodetabek belum memadati dunia haha

Kurang lebihnya sekian dan terima kasih.

Semoga bermanfaat.

Berkah Dalem.

Sumber: disini