Bagaimana Bersosialisasi Saat Anda Tidak Ramah

 5 tips cepat dari terapis saya ketika baterai sosial kami rendah. Juga, saya menguji sehingga Anda tidak perlu melakukannya.

Apakah kita introvert atau ekstrovert, kita semua memiliki hari-hari ketika kita merasa di bawah air, dan tidak ingin membalas kebutuhan komunikasi. Dan kemudian tiba-tiba Anda ingat — ada acara yang Anda setujui untuk hadiri: ulang tahun anggota keluarga, acara perusahaan, atau pernikahan sahabat Anda.

Terkadang, kita merasa perlu melakukan sesuatu di luar zona nyaman kita untuk orang yang kita cintai, untuk orang yang selalu menjadi sekutu kita yang membutuhkan. Dan pada saat itu, mencoba bersosialisasi ketika Anda tidak menemukan kebutuhan komunikasi yang menawan adalah seperti memiliki kapalan karena tidak berjalan dengan ukuran sepatu yang tepat. Kadang sakit, kadang tidak; tapi itu selalu ada dengan sedikit ketidaknyamanan.

Setelah beberapa tahun mencari bandaid yang tepat dan berbagai tips dengan bantuan terapis saya, berikut adalah 5 tips yang selalu berhasil membantu kami bersosialisasi dengan upaya minimal saat Anda tidak dalam tahap bersosialisasi.

1. Pencerminan

Bersosialisasi tanpa kata-kata—dan terbukti efektif oleh sains melalui neuron cermin yang terpasang di otak kita (neuron itu membuat Anda menguap saat melihat seseorang menguap). Dengan meniru — atau mengulangi gerakan rekan Anda, itu dapat membangun hubungan baik karena kesamaan dalam gerakan nonverbal dapat membantu rekan Anda merasakan hubungan yang lebih kuat dengan Anda. Ini adalah cara yang sederhana, cepat dan efektif untuk hari-hari ketika Anda ingin melakukan komunikasi minimum.

2. Mengatur interval kenyamanan Anda

Mengetahui batasan Anda adalah kuncinya. Sama seperti mengingatkan diri sendiri untuk melakukan peregangan setiap 30 menit untuk mencegah sakit punggung, Anda harus mengatur sendiri interval bernapas untuk mencegah kelelahan sosial. Terutama ketika Anda tidak 100% penuh energi atau memiliki waktu yang cukup untuk mengisi ulang sepenuhnya, yang terbaik adalah memiliki beberapa interval pengisian ulang sehingga Anda dapat melewatinya.

3. Mengurangi tekanan dengan…berada dalam kelompok yang lebih besar

Menembakkan api dengan api. Pada awalnya ketika saya mendengar saran ini dari terapis saya, saya takut. Tapi setelah berlatih beberapa kali, saya mengerti alasannya. Ketika kita berada dalam kelompok kecil, terutama satu lawan satu, tekanan teman sebaya untuk berkomunikasi tinggi karena kita menangkap perhatian penuh teman sebaya kita. Tetapi ketika kita muncul dalam kelompok yang lebih besar — ​​perhatian dan tekanan untuk merespon dibagi di antara anggota dalam kelompok, yang pada kenyataannya, membantu mengurangi milik kita. Saran yang aneh, saya setuju; tetapi sangat efektif.

4. Mengikutinya

Singkatnya, ini adalah trik "membiarkan rekan Anda yang berbicara". Sama seperti memilih aksesori yang tepat untuk penampilan Anda, ada berbagai jenis pesona yang dapat Anda pilih agar sesuai dengan suasana hati Anda dan tetap terlihat menggairahkan. Pada hari Anda yang tidak terlalu ramah, pesona terbaik Anda adalah mendengarkan.

5. Alasan untuk membantu Anda berenang ketika Anda merasa di bawah air

Memilih satu alasan itu dengan pertanyaan tindak lanjut yang paling sedikit, namun tetap benar, adalah sebuah seni. Ini adalah kebohongan yang tidak berbahaya, jadi yang terbaik adalah mempersiapkan alasan Anda dengan detail menyeluruh untuk menghindari kontradiksi dengan diri Anda sendiri. Daftar teratas saya selalu "Saya merasa lelah". Baris berikutnya adalah "Saya harus pergi lebih awal, saya punya pengaturan (dengan diri saya sendiri)".

Terakhir, tetapi tidak kalah penting,

Ini adalah tip bagus ketika kita masih memiliki beberapa persentase tersisa di baterai. Tetapi jika level Anda 0%, tidak perlu terlalu tegang saat kesehatan mental Anda terancam. Jika ada hari ketika Anda merasa tidak sendiri, lewati acara apa pun yang telah direncanakan sebelumnya di kalender Anda dan pergilah ke acara Anda sendiri — jalani hidup Anda.